MindHealth: CBT thought diary

MindHealth: CBT nghĩ rằng nhật ký là bạn đồng hành của bạn để tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn. Hoạt động như một nhà trị liệu tâm lý bỏ túi cá nhân, ứng dụng này được thiết kế để giúp bạn giải quyết các vấn đề như trầm cảm và lo lắng thông qua các kỹ thuật trị liệu hành vi nhận thức dựa trên bằng chứng (CBT). Bằng cách tạo hồ sơ tâm lý của riêng bạn và sử dụng nhiều xét nghiệm chẩn đoán, bạn có thể theo dõi tiến trình của mình theo thời gian. Ứng dụng này cũng có các khóa học tương tác về trầm cảm, sức khỏe tâm thần và các nguyên tắc CBT, cho phép bạn hiểu sâu hơn về các khái niệm quan trọng như các cuộc tấn công hoảng loạn, trí tuệ cảm xúc và suy nghĩ tích cực. Với sự trợ giúp của một trợ lý tâm lý học AI và một người theo dõi tâm trạng, bạn được trang bị để giải quyết những thách thức của mình theo tốc độ của riêng bạn, thúc đẩy một hành trình hướng tới một tâm trí khỏe mạnh hơn.

Các tính năng của MindHealth: CBT nghĩ nhật ký:

Các bài kiểm tra tâm lý toàn diện

Bắt tay vào hành trình sức khỏe tâm thần của bạn bằng cách thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán phù hợp với nhu cầu của bạn. Những xét nghiệm này giúp bạn xây dựng một hồ sơ tâm lý, với phản hồi từ các nhà trị liệu tâm lý có trình độ hướng dẫn bạn hướng tới sức khỏe tâm thần tốt hơn. Giám sát thường xuyên cho phép bạn theo dõi tiến trình của bạn và ăn mừng các cải tiến của bạn.

Các kỹ thuật CBT phổ biến

Tận dụng các công cụ CBT mạnh mẽ, bao gồm nhật ký tư tưởng CBT, nhật ký hàng ngày và thẻ đối phó, để thách thức các biến dạng nhận thức và biến đổi các mô hình suy nghĩ tiêu cực. AI của ứng dụng cung cấp phân tích cá nhân hóa và các khuyến nghị để tạo điều kiện cho hành trình sức khỏe tâm thần của bạn.

Nghiên cứu tâm lý học

Đi sâu vào các khóa học tương tác bao gồm trầm cảm, sức khỏe tâm thần và CBT. Những tài nguyên này giúp làm sáng tỏ các khái niệm tâm lý quan trọng như các cuộc tấn công hoảng loạn, trí tuệ cảm xúc và sức mạnh của suy nghĩ tích cực, tăng cường sức khỏe tâm lý của bạn.

❤ Trợ lý tâm lý AI

Lợi ích từ một trợ lý tâm lý học AI cung cấp các bài tập tùy chỉnh và giúp điều chỉnh lại những suy nghĩ tiêu cực. Hướng dẫn ảo này hỗ trợ bạn từng bước, đảm bảo bạn có các công cụ và sự khuyến khích cần thiết để vượt qua những thách thức về sức khỏe tâm thần.

Trình theo dõi tâm trạng

Giữ các tab về trạng thái cảm xúc của bạn bằng cách đánh giá tâm trạng của bạn hai lần mỗi ngày. Trình theo dõi tâm trạng, kết hợp với các bài kiểm tra tâm lý, cung cấp một cái nhìn toàn diện về sức khỏe tinh thần của bạn, giúp bạn xác định các mô hình và theo dõi các thay đổi một cách hiệu quả.

Câu hỏi thường gặp:

❤ Ứng dụng này giúp với sự lo lắng và trầm cảm như thế nào?

MindHealth: CBT nghĩ rằng nhật ký hỗ trợ quản lý lo lắng và trầm cảm bằng cách cung cấp các bài kiểm tra tâm lý, kỹ thuật CBT, nội dung giáo dục và hỗ trợ cá nhân hóa từ một trợ lý tâm lý học AI, trao quyền cho người dùng giải quyết các thách thức của họ và cải thiện sức khỏe tâm thần của họ.

Tôi có thể theo dõi tiến trình của mình theo thời gian không?

Vâng, hoàn toàn. Với khả năng tạo ra một hồ sơ tâm lý và sử dụng trình theo dõi tâm trạng, bạn có thể theo dõi hành trình sức khỏe tâm thần của mình và thấy sự tiến bộ hữu hình theo thời gian.

❤ Ứng dụng có phù hợp cho người mới bắt đầu trong tâm lý học không?

Chắc chắn! Ứng dụng này được thiết kế để thân thiện với người dùng, với các khóa học tương tác phá vỡ các khái niệm tâm lý thiết yếu, làm cho nó hoàn hảo cho những người mới tham gia vào lĩnh vực này và tìm cách áp dụng các nguyên tắc CBT để cải thiện sức khỏe tâm thần.

Phần kết luận:

MindHealth: CBT nghĩ rằng nhật ký nổi bật như một công cụ tự giúp đỡ toàn diện cho bất kỳ ai đối phó với lo lắng, trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Thông qua bộ các tính năng bao gồm các bài kiểm tra tâm lý, kỹ thuật CBT, học tập tương tác, trợ lý tâm lý học AI và người theo dõi tâm trạng, người dùng có thể chịu trách nhiệm về sức khỏe tâm thần của họ, xây dựng sự tự tin và vượt qua các rào cản tâm lý một cách hiệu quả. Bắt đầu hành trình của bạn để cải thiện sức khỏe tinh thần với MindHealth ngay hôm nay.

MindHealth: CBT thought diary ảnh chụp màn hình